LESIÓN TENDINITIS EXTENSORES DEL PIE

Todo pintaba demasiado bien al término de los 101 kilómetros de Ronda. Volví enérgico, con ganas de comer muchísimos kilómetros y además rápidos como algunos pudisteis seguir en mi cuenta de Twitter @manuhurtado_ .
Pero como les decía a mis chicos de entrenamiento personal ayer, en casa de herrero, cuchara de palo. Y así ha sido. Tras no hacer una buena recuperación tras la prueba y seguir entrenando a ritmos fuertes, me he buscado, según me dijo ayer mi fisioterapeuta de confianza Daniel Amaro de Fisiosanum, una tendinitis de los extensores del pie derecho por sobrecarga.

Por suerte, y en beneficio de mi técnica de carrera, mi antepie actúa en mi biomecánica de la carrera a pie. Lo que ocurre que a veces ese sobreuso sin control de descanso como ha sido en este caso ha provocado esta lesión.
Tratamiento: reposo + 3 veces al día 15′ hielo en la zona + ejercicios de fortalecimiento en la zona plantar. De esta manera como único objetivo ahora es recuperar la lesión para empezar en verano una pretemporada con objetivos claros y sensatos para el año que viene.
En el próximo artículo: transición al minimalismo.

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