Prevención de lesiones| Hablemos de la movilidad de cadera

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Sueles recaer en lesiones entorno a la rodilla, cadera, pérdida de potencia en glúteos (muchas horas sentados) o simplemente has caído aquí por casualidad. Hoy hablaremos sobre el beneficio de trabajar la movilidad de cadera en el corredor, ya sea en asfalto o montaña.

Isquiotibiales o flexores de cadera acortados desencadenaran lesiones debido a un desequilibrio y demás patrones motrices incorrectos. Todo esto no solo nos acarreará una técnica de carrera deficiente, sino lesiones y sobrecargas a nivel de pubis o espalda por ejemplo.

Con estos simples ejercicios, dos veces en semana dedicando no más de 15′ dentro de tu planificación podremos evitar posibles lesiones. Recuerda, el trabajo de fuerza que realizaremos dentro del mundo de la carrera a pie será en un su mayor porcentaje destinado a la prevención de lesiones.

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