ULTRA PIRINEU “LA GUÍA DEL CORREDOR POPULAR”

Posiblemente si estás leyendo esta guía es porque has iniciado una aventura, un reto, un año de entrenamiento especial… ¡Nos vamos a Ultra Pirineu! Y sino es así te pongo al día.

Ultra Pirineu, prueba de ultra distancia dentro de las Skyrunner World Series, 110 km de distancia, 6800 metros de desnivel positivo y un marco incomparable como es del Cadí de Moixeró, concretamente en la pequeña localidad de Bagá (Barcelona). ¿Comenzamos?

1. Entrenamiento.

No vamos a extendernos en este apartado, pues varias son las propuestas de entrenamiento, Entramiento_Manu_Hurtadoentrenadores personales, experiencia previa que debes tener para enfrentarte a un reto así, etc. Estos son algunos tips a tener en cuenta para llegar a una prueba de dichas características, posiblemente puedas colaborar con alguno mas.

  • Acumula un desnivel medio semanal de 2000 a 3000 metros de desnivel positivo durante las 16 semanas de preparación, tocando picos de 4000 a 5000 positivos.
  • Entrenamiento cruzado. No todo es correr. El trabajo de fuerza, propiocepción, tiradas largas en bicicleta, natación, etc, deben formar parte de tu preparación para llegar completo y con salud muscular y articular.
  • La noche. Imprescindible, ya que si eres un popular como es el caso del 99,9%, te caiga la noche. Importantísimo entrenar en la noche con tiradas largas para hacernos a las circunstancias, es un medio que no controlamos al 100%.
  • Entrenar con el material que usaremos durante la prueba. No podemos estrenar nada el día de la prueba, todo tenemos que tenerlo bajo control.
  • Alimentación. Todo se entrena y no va a ser menos la nutrición. La alimentación es un punto fundamental en pruebas de esta distancia. Algo que debes ir entrenando durante los entrenamientos, en concreto durante las tiradas largas, es el compendio de productos que te van mejor. Mi recomendación ante que podemos comer o no es que uses alimentos lo más naturales posible. No con ello te digo que vayas con tu bocadillo en la mochila, que también, sino buscar productos lo más naturales posibles. Serán muchas horas y hay que evitar al máximo males gástricos.
    Solemos fallar es en fijarnos en otros pensando que eso también nos puede servir a nosotros. Al igual que en el tema material, lo que a ti te puede ir bien a otra persona no tiene porque. ¡Somos únicos!

    Avituallamientos/Productos que tendremos por kilómetros según organización.

    Avituallamientos/Productos que tendremos por kilómetros según organización.

2. Material

Hace ya tiempo estuvimos hablando sobre la obligatoriedad de material para la realización de la prueba
en el siguiente enlace. No olvidéis que la falta de material o no tener las características que nos exigen está penalizado como expulsión de la prueba, siempre primando la seguridad del corredor.

Aquí los materiales obligatorios con enlaces a tiendas online (no tenemos colaboración) dónde podéis adquirirlo:

  • Teléfono móvil. Volumen al máximo, batería cargada y buen estado. Se recomienda roaming activado y datos para dar geolocalización en caso de pérdida.
  • Silbato. Mochilas ya lo llevan incluido en su gran mayoría. De no tener ya sabemos que debemos llevar un silbato. Nos servirá de gran ayuda en caso de emergencia
  • Manta térmica. Superficie mínima de 1’4 m x 2’0 m. Tienda online.
  • Lámpara frontal + pilas (o frontal) de recambio. En este apartado debemos decir que un frontal con 200 lúmenes como mínimo es imprescindible. Las horas y el cansancio puede causarnos bastantes problemas con un frontal de calidad. Tienda online Petzl Myo
  • Chaqueta impermeable transpirable con capucha. Las características que debe contener son las siguientes: Impermeabilidad, mínimo 10000 mm Schmerber de columna de agua; Transpirabilidad, valor igual o inferior a 13 según escala RET. Tienda online Buff Pro Team Aran  “En caso de llevarla no se obliga al siguiente apartado.”ropa-trail-manu-hurtado
  • Chaqueta cortavientos. En caso de llevar la chaqueta impermeable transpirable con capucha no es obligatorio llevarla.
    Sus características deben ser las siguientes: cubrir troncos y brazos con función de proteger el viento.  Tienda online
  • Prenda ropa térmica. Camiseta térmica gruesa de entre 150-300 gramos que cubra tronco y brazos o bien forro polar. El algodón no esta permitido. Tienda online
  • Pantalones impermeables. Sus características son, mínimo 10000 mm Schmerber de columna de agua, con recomendación de que sean transpirables. En caso de llevarlos, no es obligatorio llevar pantalón largo o malla. Tienda online
  • Pantalón o malla larga. Será obligatoria en caso de que las inclemencias de tiempo así lo obliguen. Sin duda nuestra opción más clara serán las mallas largas. En el mercado hay gran variedad de marca y características. Desde luego cualquiera nos puede servir mientras nos cubra toda la pierna sin dejar la rodilla descubierta.
    No será obligatorio llevar la prenda en caso de llevar ya el pantalón impermeable. Tienda online
  • Gorro caliente. Su función debe ser la de cubrir y calentar nuestra cabeza para las temperaturas frías que se pueden dar. IMPORTANTE, la braga o gorra no sirve.  Tienda online
  • Gorro o braga. Obligatoria, nos ayudará a evitar una insolación o temperaturas medias de frío y viento. Tienda online
  • Vaso para avituallamiento líquido. En este caso nuestros mismo bidones que transportamos en nuestra mochila podemos usarlos para beber el líquido.
  • Contenedores y/o bolsa para líquidos. Los bidones o vejiga de agua debe sumar un mínimo de 1L.
  • Guantes. Ideal para el momento en el que las temperaturas bajan. Deben cubrir manos y dedos. Si llevan membrana que transpire e impermeabilice mucho mejor. Tienda online

Hasta aquí todo el material obligatorio que a día de hoy las organización de Ultrapirineu nos hace llevar. Luego tenemos material recomendado con ciertas características que a continuación os ponemos. Para no hacerlo más extenso si os parece podemos seguir hablando en comentarios si tenéis alguna duda en la cual podemos resolver.

  • Mochila.
  • Crema Solar.
  • Electrolitos.
  • Reserva alimentaria.
  • Gafas de sol.
  • Bastones.
  • Mini Botiquín.
  • Navaja multiusos.
  • Cordel o bridas.
  • Luz posterior roja.

Material básico para la práctica del trail:

  • Zapatillas, un tema que tenemos una gran variedad en el mercado a día de hoy. Debes tener en cuenta esta serie de tips que te dejamos en el siguiente artículo. Zapatillas para Ultratrail
  • Calcetín, al igual que las zapatillas existen gran variedad. Cierto es que debes en cuenta que tenga un tratamiento antiampollas, tobillo debe estar cubierto y sin costuras.
  • Pantalón corto, ancho y con el mínimo de costuras. Además de ser bastante ligero con el objetivo de tener esa sensación de “no llevar nada”. Busca siempre que lleve la prenda interior a modo de calzoncillos.
  • Camiseta de manga corta. Al llevar mochila debemos tener los hombros cubiertos, además de tener media manga para cubrirnos más del sol. Una prenda ancha y ligera es lo ideal, pero aquí ya entran gustos sobre compresión y demás cualidades.

Atentos al material respecto al reglamento,

Material_Manu_Hurtado

3. ¿Cómo llegar? ¿Dónde dormir?

Bagá, en la provincia de Barcelona, concretamente en el enclave natural del Parc Natural del Cadí-Barcelona_Bagá_Manu_HurtadoMoixeró.

La organización pone un servicio a disposición, sobre el asunto de desplazamientos y alojamientos a través de una agencia. Incluyendo transfers desde el Aeropuerto de Barcelona, salida de carrera y demás. Para ponerte en contacto reservas@ultrapirineu.com

La primera recomendación ante el tema de desplazamiento, es que intentéis ir acompañados si queréis ir en vuestro vehículo propio y la distancia desde vuestra localidad hasta Bagá es bastante. Realizar una prueba de tal nivel puede causarte desde alguna lesión, sobrecargas, etc que te pueden hacer la vuelta peligrosa para meternos en carretera. De ahí nuestra recomendación de ir acompañados por alguien que no realice la prueba y conduzca. 

Por otro lado, en caso de ir en grupo o sólo la mejor solución es coger tren, bus o avión (saliendo desde Sevilla o Málaga sale bastante económico) hasta Barcelona. Desde ahí podemos tener la opción de utilizar el alquiler de vehículo (libertad de horarios y más rápido) o transporte público (limitados en horarios).

Usa la versión online de Renfe, te saldrá más económico, además de tener un plus por sacarlo con tiempo. Renfe.

Alquiler de coches:

Mi caso es particular, saliendo desde Córdoba cogeremos tren hasta Zaragoza y allí nos esperarán para llegar en coche de un conocido para desplazarnos hasta Bagá.

Una vez allí, ¿dónde dormimos?. Lo ideal es que estemos en el mismo Bagá, no sólo para recogida de7299820870_e78782c078_z dorsal, salida, etc. Sobre todo para la hora de llegar, ya que una vez hemos terminado o no la prueba, no tendríamos que desplazarnos, y sí, estaremos bastante cansados. Aunque como os comentaba, si tenéis a vuestro acompañante os puede desplazar de un lado a otro ;).

Propuestas para dormir en Booking (agotadas todas en el mismo Bagá a día de 9/6/15, opciones en las afueras) y organización.

En nuestro caso una vez supimos nuestra aceptación en la prueba averiguamos el alojamiento a toda velocidad. Sin duda los precios para ese momento no se disparan, más si vas en grupo, esto último te lo recomiendo.

¿Y comer?, sin duda restaurantes y lugares donde comer tendremos en toda Bagá, pero mi 7336464414_6b44ccb830_zrecomendación es que hagas uso de ellos para comer una vez hemos finalizado la prueba. No con ello quiero dar como negativo los lugares, no se me mal interprete, me refiero a la alimentación que hemos estado llevando durante la semana. En caso de hacer uso de los restaurantes y bares del lugar intentar siempre consumir aquello que sabemos no nos perjudica.

Si te vas a hospedar en un hotel o algún lugar en el cual no puedes cocinar tu propia comida para la cena o desayuno llama al hotel para preguntar por la carta y saber qué tienen. Tenemos que tener todo bajo control.

4. Acompañantes

Querrás seguir la prueba o al menos llegar a varios puntos dónde poder ver a tu corredor. Pues bien, la organización a puesto a tu disposición un cuadrante de horarios y accesos para las distintas pruebas para poder seguirnos. Cuadrantes.

Si vas a dar asistencia a tu corredor debes tener en cuenta el reglamento.

Norma_Manu_Hurtado

Y hasta aquí hemos llegado con esta guía del corredor en Ultrapirineu.

Os invito a que hagáis uso de los comentarios en la web y en nuestras distintas redes sociales para consultarnos cualquier duda o exponer vuestra propia experiencia con el objetivo de ayudarnos unos a otros, que es de lo que trata el trail, ¿no?.

¡Un saludo amigo!

 

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